2 razy w

[...] ktoś nie moze wykonywac ćwiczeń E i F? w czesci 2 ksiazki jest aby zamienic E na F1 i tak samo F na F1. Ale jezeli np ktos nie moze wykonywac E i F to robic ćwiczenie F1 dwa razy z rzedu? 5)jak wygląda prawidłowo ćwiczenie K? Czy po prostu zginasz rece czy robisz takie ruchy jak niektorzy przy pompkach hinduskich takie wygibasy, czyli jak sie [...]

[...] ja nie przepadam za prochem wole kupić ryż ( 100g za 30groszy + kurczak 100g za 1,50zł) i mam tyle samo węgli i białka co w prochu który kosztuje 2zł, a posiłek będzie 3 razy lepszy. 20:30 6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny) moim zdaniem trochę za dużo żarcia przed snem, daj ze 2 kromki + ser 100g + ewentualnie jogurt [...]

wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]

[...] sobie zakupić i nie wiem ile i w co dokładnie zainwestować. 2. co do tych "10 wskazówek żywieniowych" nie bardzo rozumiem, znalazłem taki temat na sfd, przeczytałem dwa razy, ale nadal nie wiem ile mam zjeść kurczaka i ile do niego ryżu, itd. :( czy pójście do dietetyka będzie dobrym sposobem? 3. czyli co do gainera, po treniungu? a ile?

[...] sylwetkę zrzucić nadwagę i poprawiać zwinność itp. chce wrócić do piłki za 2 msc, planuje wznowić trening obwodowy tak jak zasugerowałeś. Po kolejnym msc trening siłowy 3 razy i 2 amatorskie treningi piłkarskie. I jeszcze raz powtarzam chce poświęcić około dwóch miesięcy na hmm, wzmocnienie zmniejszenie swojej kontuzjogenności itp. . Jeśli [...]

brzuch jak każde inne mięśnie potrzebują odpoczynku, jak je katujesz codziennie to nie rosną bo jak wiesz mięśnie rosną jak odpoczywają, katując go codziennie jedynie przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc powtarzam raz w tygodniu góra dwa razy brzuch z przerwą min 2 dni

[...] na stale, nikogo sie nie pytajac. Przedtem sasiad mnie wywali z silki (wozkarnia) bo mu trzaskalo . . .) teraz mam w suszarni i prosto pod jego sypialnia :D i gdzies z 5 razy byl i straszyl. Nawet wyslal pismo do splodzielini bo dziadek spotkal go tam jak pisal -,-" Do dzis nie dostalem zadnego listu minelo z 8 miechow. Sprzet mam slaby [...]

Czasem trzeba na spokojnie kilka razy. Osobiscie pamietam, ze zanim zapamietalem to co w praktyce sie przydaje, czytalem niektore teksty po 2-3 razy ;) Grunt to sie nie spieszyc. Lepiej tydzien pozniej, ale z glowa i od poczatku poprawnie. Sprobuj cos sklecic - mysle, ze ktos ze specjalistow oceni i pomoze naniesc poprawki.

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]

[...] upadku i po dluzszej jezdzie zxaczynal potwornie piszczec . Ale opchnolem go za 150 zl i tak :) Wymienilem w nim wszystko . Pedaly v-breaki siodelko linki hamulcowe 3 razy zmieniane i obie felgi bo byly gowniane;sypnely sie po pierwszych skokach ze schodow i opony na wstepie ).Na prawde rama jest bardzo fajna nie wiem dlaczego przestali [...]

Odnośnie kwestii prawnych; 1) Nie rozumiem argumentu „ mógł 150 razy uciec” gdy się jest atakowanym nie trzeba uciekać – to ty jesteś w prawie i masz prawo odeprzec atak wszystkimi współmiernymi środkami. 2) By dane uzycie noża miesciło się w granicach obrony konie cznej trzeba udowodnić że srodek obrony był [...]

[...] moim przypadku. Co do wieku pisałem wcześniej ... Staż na siłowni nie wiem jak to określić . Raz ćwiczyłem prare miesięcy, raz rok nie, później znowu i tak w kółko wiec pi razy żaba sam nie wiem ile. na oko z 5 lat. Wiek jeśli bym podał że mam 25 lat i zapytał o cykl na suscie, to bym w ogóle odpowiedzi nie dostał, a cykl i tak bym zaczął z [...]

[...] jak najwolniej opuszczać się ta? Szerzej niż barki. Faza negatywna spowolniona 0 3-4 sekundy opuszczania 5.Rozgrzewka Żartujesz? Nie wiesz co to rozgrzewka? 6.Progresja O progresji możesz poczytać, było wiele razy o tym pisane. Następnym razem o podstawy pytaj w dziale dla początkujących. I poczytaj nieco, masz luki w wiedzy wielkości krateru.

no ale mozna robic a6w w treningu aerobowym, poprawiając innymi cwiczeniami , np. ja jak robiłem to każde cwiczenie po 10 razy i juz nie mialem co dobierać to wszystkie jakie znałem robiłem , aeroby to są na najwyższysz obrotach , jak dla mnie przynajmniej 45min - godzine 3 co 2 dzien

oj superke jeśli dobrze łapię to bierzesz dwa razy po 2-3 tygodnie to moim zdaniem źle lepiej niebrać jej teraz a wszystko na ostatnie 4-5tygodni na końcu, (bez ostatniego tygodnia)tam powinien być sam teściu.lub jak masz kase to dokupic i juz teraz jechać do końca.to ogólnie tak w skrócie.

[...] 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka 5. Od razy po treningu: Banan 100g 30 min po treningu: Ryz 100g Pierœ z kurczaka bez skóry 130g / Tuñczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z [...]

Dobra dobra ile tam razy dasz rade? 2?3?4? nie wazne. Powiedzmy ze dasz rade 3x... cel to jest 4x10 --- a pozniej juz z obciazeniem podciagania sie wiec zacznij od 3seri po 3x az do porazki. na chlopski rozum robisz 3serie po 3x, jesli ci sie uda, na kolejnym treningu starasz sie dolozyc 1 powt! jesli sie nie uda, chyba jasne nadal siedziz na 3 [...]

Myślałem nad HMB ale to dopiero po cakończeniu tego 4-miesięcznego cyklu. Zrobie sobie miesiąc przerwy, uzbieram kase i zakupie HMB mega capsy Olimpu od razy tyle aby wystarczyło na jakieś 3miesiące, bo krócej to chyba nie ma sensu stosować HMB? puszka mega kapsow wlasnie na tyle starcza jednak polecam ja razem z kreatyna w badaniach to kombo [...]

[...] rzut karny dla Tunezji. Wykonawcą jedenastki był Mohamed Jedidi. Kiedy podchodził do piłki nie wiedział jeszcze, że bramkarza Serbii i Czarnogóry będzie sprawdzał aż sześć razy. Arbiter spotkania nie uznał bowiem jego wcześniejszych pięciu prób i dopiero za szóstym razem uznał, że rzut karny został wykonany prawidłowo i zaliczył trafienie [...]

[...] zreszta co liczycie na raz czy serie?????/ Michail jak ta sile mam poprawic na kaltce???? bo iwdze ze sami kilerzy sa chodzi mi o 10 20 kg na serie???? zreszta robie 9 razy na lamanej w gore 60 kg....... to dobrze zle??? bo nie wiem jak tam jest u was z tym bo moze bierzecie po 100 120 kg na serie na lamanej????? " Kazda porazka jest [...]